Vanderlei Cordeiro de Lima dá dicas para a Maratona Pão de Açúcar de Revezamento

Rio de Janeiro - No dia 27 de outubro, o Pão de Açúcar promoverá a 5ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento do Rio de Janeiro. A prova será realizada a partir das 7h, no Aterro do Flamengo e a disputa terá duração máxima de cinco horas.  

 

Vanderlei Cordeiro de Lima, maratonista e atleta patrocinado pelo Pão de Açúcar, elaborou dez dicas essenciais para os principiantes que pretendem enfrentar o desafio. 

 

 

 

Fique ligado:

 

1 – Faça um check-up médico para avaliar as suas condições físicas;

2 – Procure um profissional de educação física para aprender a fazer os exercícios corretos, evitando algumas lesões;

3 – Antes de participar da prova, faça uma atividade física prazerosa, como uma caminhada, por exemplo;

4 – Nunca é tarde para praticar exercícios, mas primeiro conheça o seu limite;

5 – Busque qualidade de vida, dormindo mais cedo e se alimentando adequadamente. A alimentação no dia da prova deve ser a mais leve possível;

6 – Para coordenar esporte e alimentação saudável faça uma consulta com uma nutricionista;

7- Priorize a ingestão de carboidratos para ter um melhor rendimento na hora da prova;

8 – Não faça atividade física por obrigação. Lembre-se que ela fará bem à saúde e até ao seu humor;

9 – Realize alguns treinos antes da Maratona Pão de Açúcar de Revezamento. Faça isto em lugares planos. Beber bastante água e usar protetor solar também são recomendados; 

10 – Nunca desanime! Correr e ser um maratonista exige muita determinação.  

 

Para a 5ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento do Rio de Janeiro são esperados 12 mil participantes, divididos em equipes de 2, 4 e 8 atletas, que farão o percurso de 5.275 metros cada volta, perfazendo o total de 42.195 metros em 8 voltas completas, aferidos pela Confederação Brasileira de Atletismo.